皆さん、こんにちは。
セルフリトリート®︎
マスターインストラクターのHinataです。
体や心が忙しい時ほど必要な、
セルフリトリートの時間。
自分と向き合う時間を、
どれくらい作れていますか？
自分のための時間が大切だと
分かっていても、自分の時間を作ることを
難しく感じてしまうこともあると思います。
今日は、忙しい日々から抜け出して
より有意義な
セルフリトリート時間を作るために
私が実践している
「3つのコツ」をご紹介します。
1: 計画を立てる
- 時間を確保しよう
セルフリトリートを行うためには、
まず計画的に、
時間を確保することが必要です。
時間は探しても見つからないし、
待っていてもやってきません。
忙しいかも知れませんが、
まずは思い切って
1時間〜半日程度、
自分の為の時間を作ります。
（もちろん、それ以上でもOK！）
その時間はあなた自身への投資です。
カレンダーに予定を入れ、
他の予定と重ならないようにしましょう。
2: スマホの電源を切る
- デジタルデトックス
セルフリトリートの時間には、
スマートフォンやデジタルデバイスから
離れることで、
ワークに集中しやすくなります。
電子機器がない環境を作り、
心地よい静けさを楽しみましょう。
SNSや無駄な刺激から
解放されることで、
リラックス状態を保つことができます。
3: 心地よい環境を整える
- 五感を活かす
セルフリトリートのためには、
心地よい環境を
整えることもポイントです。
静かな場所や柔らかな照明、
ハーブティーや
お気に入りのアロマ、
音楽を取り入れてみてください。
五感を刺激する要素を
取り入れることで、
より深いリラックスと
癒しを感じることができます。
以上のように、
①計画を立てて時間を確保し
②デジタルデバイスを遠ざけ
③心地よい環境を整えること
で、セルフリトリートの効果を
最大限に引き出すことが
できると感じています。
準備ができたら、テキストを開いて
お気に入りのノートや手帳と一緒に
ワークを進めていきます。 日々の喧騒から離れて、
自分自身に集中する
心地よい
癒しのひとときを楽しみましょう。
最後に セルフリトリートは、
特別な場所や時間、
お金を必要とするものではありません。
必要なのは少しの時間と、
自分を大切にしたいという気持ち。
まずは1時間、
いや、30分でもいいです。
日常の中に
セルフリトリートを加えてみましょう。
セルフリトリートで
得られる7つの効果は下記の通り。
＝セルフリトリート7つの効果＝
１.自分の棚卸しができ、心と体が身軽になる
２.優先順位が明確になり、生きる活力が増す
３.日々のパフォーマンスが上がり、
効率的に動けるようになる
４.自分のことがよく分かるようになり、
軸が定まる
５.深いリラックスとリフレッシュができる
６.健康になり、そして美しくなる
７.常に愛と感謝にあふれ、
チャンスを引き寄せやすくなる
最近セルフリトリートができていないなぁ、とか
まだ取り組んだことがないけどやってみたい！
という方にとって少しでも
参考になれば嬉しいです。
一人だとまだうまく自分と向き合えない、
やり方がわからない、という方は
全国のインストラクターの講座も
ぜひ受けてみてください。
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この記事を見てセルフリトリートdayを
決めたという方は、
ぜひ教えてくださいね！ それではまた。
Hinata
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